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 Recommandations pour éviter le surpoids pendant la grossesse

18/9/2011

Recommandations pour éviter le surpoids pendant la grossesse

Il faut savoir que durant la grossesse, un régime strict n’est pas recommandé car il va réduire l’apport des éléments nutritifs que votre bébé aura besoin pour se développer. Cependant, manger avec excès et prendre trop de poids pendant la grossesse n’est pas bon non plus pour votre bébé.

Il convient donc de trouver le juste milieu et surtout d’en parler avec votre médecin. Vous pouvez également suivre nos recommandations alimentaires afin d’éviter le surpoids durant la grossesse.

  • Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, donc profitez-en pour manger en quantité et varié. Ne pas sauter ce repas car il vous apporte l’énergie que vous avez besoin pour toute la matinée.
  • Il est recommandé de faire 6 repas dans la journée, mangez en petite quantité mais plusieurs fois dans la journée plutôt que de faire 3 repas mais conséquents.
  • Mangez des aliments frais (légumes, fruits) et cuisinez des plats simples sans trop de matières grasses.
  • Il est recommandé que le dernier repas de la journée soit léger, ne mangez pas trop tard afin d’éviter des aigreurs d’estomac, des gênes durant la nuit et afin de favoriser la digestion.
  • N’oubliez pas qu’il est important de faire une activité lors de votre grossesse

Sachez que la digestion durant la grossesse se fait plus lentement, ce qui peut provoquer des brûlures d’estomac et une constipation mais avec une bonne alimentation et des exercices, ces problèmes pourront être évités.

Vous pouvez consulter votre médecin afin qu’il vous aide à mettre en place une alimentation plus saine pour vous et votre bébé.

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